Chariot

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厦门半马回来，懒了下来，昨天看了下记录吓了一跳：
整个1月份只跑了3次，而上次跑步是1月21号，离现在已经一个多月。
而报了名的福州半马，3月6号就要开始了。
赶紧上跑步机跑一下，很久没跑，胆子比较小，把速度设在7.5公里/小时上。
还好，跑起来以后感觉不差，似乎没有明显退步。6号的半马应该可以在关门时间内跑完。
一个意外收获是，今天成功地忽悠玉儿和mousegun报名了5公里跑
2月23日 10公里   68‘32’‘
2月24日 11公里   72’11‘’

读完陈志武的《金融的逻辑》，很喜欢他的观点。

陈的观点主要分三部分：

1、金融对经济、社会的作用（含赤字财政的好处）

2、赤字财政的利益边界，中国面对边界的对策

3、金融对社会、政治、文化的相互影响

这是一本解答问题（金融影响部分）的书，但是对真正解决问题无法提出方案。

他提出要制度改革，配套以合适的财政、金融政策。问题是如何实现，这就超出其能力和知识范围了。

《美国人·开拓历程》看到第一卷第四章，弗吉尼亚殖民地。

布尔斯廷谈到当时弗吉尼亚实行的实际上是一种贵族政治，大庄园主家族长期把持权柄。有实际行政权的各教区委员会（税收甚至超过正式政府多倍）甚至在100多年中拒绝按照规定进行定期选举。

然而这个系统居然在一个半世纪中运作比较正常：“这些自封的教区代表都工作得不错”。

一百多年的时间跨度令我震惊，一个看起来不太有制衡的贵族体制，何以经历那么长的时间没有腐朽崩坏？（对比我们这十年，社会堕落的速度，这个故事就更令我惊奇）。

难道是因为一代一代的弗吉尼亚奴隶主老爷们都道德纯正，抑或有什么其他的制衡因素？

回了一个帖，可能有用，保留下来：

拖家带口住宿，推荐小停泊的Coral Bay上的shari-la旅馆，标价RM250的标间（空调房，大约相当于国内三星水平），今年国庆期间只要RM90。
作为对比，long beach的“高级”旅馆BUBU，一夜RM250不讲价，房间的水平也就是国内如家等快捷酒店的样子。
两者性价比相差巨大。

现在这个阶段强烈推荐住在Coral Bay，因为这里房价便宜、而且餐馆好吃不少（将来这两条发生变化再说）。
Coral Bay和long beach有一条走路10-15分钟（后者是MM踱小步的速度）的小路连通。如果住在Coral Bay，走路去long beach玩一天，根本不是麻烦事。反过来，住在long beach，走路去Coral Bay吃顿饭再回来，就很不是滋味。

Coral Bay的水不如long beach好。但水下都是珊瑚，跳下去就可以观鱼群（有珊瑚才有鱼），前提是你得穿鞋下去。如果没有专门的鞋，我看到有MM穿上袜子再穿CROCOS大头鞋（这样鞋就不容易掉了），也是个聪明的主意。

以上是比较“豪华”的玩法。
如果要住很多天，选择“穷”玩，我这个国庆住在long beach的spice dive，老旧木屋带浴室风扇 RM30。应该是此岸的最低价房了，房间闷热。

在上海出差的时候，木鱼的朋友安雅强烈推荐一部电影《Changeling/换子疑云》
电影里说，这是一个腐败堕落的时代，美国政府腐败警察黑暗，看到不爽的人就关进精神病院。
安雅说：“觉得简直就和今天的天朝一样”。
看了我要说，1928年的洛城，比2009年的天朝，还要好十倍。
至少那里还有人敢有正义感，至少大家不用为了自己有正常的感情和行为感到害怕或者麻木。
至少公检法不是一家，当律师质问警察的时候，法官没有叫他闭嘴。
至少市长还害怕市政厅前的游行。
至少报纸的主编和记者不会因为写了这些报导被撤职。
至少普通的邻居、同事不会因为恐惧和“不正常的人”保持距离。
至少普通市民，可以看着报纸感到义愤，而不必担心因为转帖消息被投入监狱。
至少还有人愿意握着你的手，给你一个微笑。
MD，看完这片，我心情怎么就那么坏呢？
平心静气以后说说看这部电影的感受：拍得不错，但不算特别好–科林斯太太的故事和杀人案件两条线拍得很疏离，完全没有必要。那个案子是背景，但不是根本的东西。
不管怎么样，我还是期待我的朋友们去看看这部片，想想这样的故事，就在我们身边发生着。天真妹说：“可是我们没有民主，怎么办呢？”  我不想说那么大的话题，只想问问自己：我还敢不敢去给无端受苦的人一个微笑。

因为练习长跑一段时间来，发现脚跟酸痛。怕跟腱出问题，在梅子介绍下，去找老samson。
果然是我跑步姿势不对。
昨天按照凯凯说得办法跑了10公里，感觉是好了不少。至少身体起伏小，一边跑一边看电视方便了许多，眼球很平稳
不过睡一觉起来，脚跟还是酸痛。跑中、跑后都没有不适感，就是睡觉起来后会酸痛，为啥？

http://bbs.bikehome.net/diz/viewthread.php?tid=81185&pid=1306653

小车
请教samson跑步问题
想跑半程马拉松，我平时长跑都习惯用前脚掌着地，然后过渡到整个脚掌。
目前跑了一段感觉脚跟会酸痛，不知道这样跑科学吗？      
谢谢啦 。

凯凯
前脚掌着地那是中长跑技术，3000米以内的吧，马拉松距离长，需要最省力负荷最小的动作，应该前脚掌触地瞬间变全掌支撑体重，前脚掌触地不要用力，否则跟腱受不了，中长跑有扒地动作，讲究转髋抬腿——积极前伸——扒地 ——支撑——后蹬——收腿折叠前摆，马拉松技术的精髓就是“节能”，高重心低抬腿——短支撑——少后蹬——放松收腿不折叠——后撩腿靠重力前摆，上下起伏越少越好，不要用弹跳动作，一看就外行，也可以用滚动式接地，脚后跟触地过渡到全掌再前脚掌离地，依次滚动接地，也是一种标准动作，不过要找一双缓冲好的鞋，而且这个动作非常容易产生刹车作用，半程下来几万步，积累的消耗也很大了，所以，马拉松靠技术和毅力，入门靠毅力，提高靠技术。

sam神
是福建我認识的小车吗？
你的姿势问題凱凯已经回了，不重复，疼痛可能是姿势或鞋的问题
如果你把姿势都做对但是过份分解，连灌不好也会出问题

10同学发来了今天的跑步路线，Gphone带的GPS，可以直接在google map上映射出路线图层来，很骚

zhang_yining 说:
GPS是15.14公里
zhang_yining 说:
还是相信我的polar, 14公里

不过我还是比较相信GPS的，POLAR表似乎是用冲量之类做的计算？感觉比较粗略一些，下次准备带上我的GPS也比对一下。
15公里，1小时36分……呒，那2小时15分完成半程似乎有望了。

上个月去泉州看纵贯线演唱会的时候，逛了逛泉州古城，很是喜欢这个纠缠着历史和生活气息的小城。
在著名的开元寺东塔须弥座上，一圈青石刻着佛教故事。
其中这幅看着就笑起来，想起我和依米互相指着对方说：“猪！”
 

故事的名字叫做“薄荷示迹”，刚好石刻中间长出一棵小绿植，很是应景。
“薄荷示迹”，出自《清凉山志》：

宋建阳赵氏，畜猪为业。一猪特异，毛鬣金色，唯食薄荷。里中小儿因以呼之。凡屠者擒捉，群猪奔逸，薄荷安除，引之入槛。赵氏爱惜，多年不杀。太平兴国中，僧辨聪者……寻薄荷投书之。……其词曰：“子游世间日久，彼众生得易调伏否？彼若调伏，汝自调伏。度生事讫，只可速返。若更久往，恐强缘打失，流入世业也。至祷！至祷！”……既至于广济河侧，闻小儿呼薄荷。聪问薄荷何在？小儿指赵氏栏内项带铜铃之大猪。聪就呼云：薄荷。猪跃起。聪以书投之。猪瞰之，人立而化。

大概意思就是菩萨化生为猪，去世间超度被杀的猪。被安抚过的猪，都平静地走向轮回。
这这这…… 完全是那篇的匈牙利小说《会说话的猪》的滥觞嘛   :p  摘两段放在这里：

“我是这么想的，我们要装得好象什么事也没有发生过一样。你们还是把我放回猪栏，我将在那儿注意伙伴们的谈话，搜集情况，了解他们对伙食和猪舍，最主要的是对你们——这些受大家尊敬、爱戴的领导同志有些什么意见。每隔一段时间，你们相机把我带到办公室来，听取汇报。至于用什么借口，到时候由我来想办法。”
小猪翘起那圆圆的鼻子，望着贝尔塔·爱蒂博士，他不明白女经理那若有所思的目光意味着什么，他犹豫地补充了一句：
“我不太清楚，在人中间有没有这种做法，但在猪群里，我认为是非常合适的。”

在运输车上，肥猪们对尤日既景仰备至，又觉得他亲愈手足。而他自己却显得痛苦不堪，悲愤之情溢于言表，他喊道：“我宁可壮烈地死去，而不愿这样卑贱地活着。”肥猪们觉得深受启发。
“这头小猪其实很有出息，”他们议论着，“他本来是完全可能成为一个大人物的。”
当运输车刚抵达屠宰场时，尤日第一个昂首阔步、视死如归地下了车。当其它猪还没有看清楚，他就拐进了第一条夹道，消失在一个边门后面。早已等侯着的盖莱盖什立即把他带回农场。先行者的榜样对其它猪起到了催眠术一样的作用，它们毫无反抗，从容就义，让人按倒在屠刀底下。这天，在屠宰场里，以费盖泰国营农场肥猪的体重损失量最少，屠宰场也超额完成了任务。

福州日偏食，与十多年前看到的“半饼”不同，这次太阳缩小成细细的月牙状。
窗外一片阳光灿烂，亮度却低得很，温度也完全不似盛夏，有种阴气冒上来的感觉。

昨天跑步机5公里，29分13秒。
心肺状态还是很差，用11km的时速跑到4.3公里就不行了，脚下打滑，只好调到9公里慢跑。
慢慢恢复状态吧，不能着急。